美味的GydF4y2Ba收获碗GydF4y2Ba用椰子米,烤秋天的蔬菜和自制甜咖喱酱制成。他们和健康一样美味!GydF4y2Ba

收获碗在椰子米饭上放在碗里,上面放着鸡肉和蔬菜。GydF4y2Ba

这种收获碗的食谱是我一直以来最喜欢的作品之一,我每周都可以吃!从红薯和布鲁塞尔新芽到山核桃和石榴,尤其是我的神话般的,它充满了我喜欢的众多成分GydF4y2Ba椰子饭GydF4y2Ba。它可以简单地制作并自定义您喜欢或需要用冰箱中用光的浇头。GydF4y2Ba

如何制作收获碗:GydF4y2Ba

烤GydF4y2Ba切碎的红薯,将布鲁塞尔切成薄片在一个大烤盘上用少许橄榄油,盐和胡椒粉萌芽18-30分钟,直到嫩。GydF4y2Ba

切碎的红薯和布鲁塞尔在锅上烤了。GydF4y2Ba

做椰子米GydF4y2Ba通过在大锅中加水,椰奶,糖和盐。煮沸,然后搅拌米。煮沸,将热量减少到低,盖上盖子,然后煮20分钟。静置10分钟,然后卸下盖子并用叉子绒毛。(或制造GydF4y2Ba瞬间锅椰子米GydF4y2Ba)。GydF4y2Ba

锅里煮熟的椰子米饭。GydF4y2Ba

做酱GydF4y2Ba通过将酱汁成分结合在一个小锅中。搅拌均匀,用中火煮至煮沸并变稠。从火上移开。GydF4y2Ba如果您喜欢额外的酱汁,请加倍酱汁!GydF4y2Ba

两次制作咖喱酱的过程照片可以越过收获碗。GydF4y2Ba

季鸡GydF4y2Ba用盐,胡椒粉和少许咖喱粉。在中火上炒或烧烤,翻转一次,直至通过(165度F)煮熟。休息在盘子上。GydF4y2Ba

经验丰富的鸡肉招标在铸铁煎锅中烹饪。GydF4y2Ba

集合GydF4y2Ba收获碗GydF4y2Ba通过在碗中添加一大米饭。上面放上烤鸡肉,烤地瓜和布鲁塞尔芽菜,山核桃,石榴园和切成薄片的鳄梨。顶部淋上一勺酱汁。温暖。GydF4y2Ba

组装的收获碗配米饭,蔬菜,鸡肉,坚果和酱汁,准备吃饭。GydF4y2Ba

食谱变化:GydF4y2Ba

  • 米:GydF4y2Ba任何米饭都可以工作,包括白色,棕色,寿司米或茉莉米饭。GydF4y2Ba
  • 蔬菜:GydF4y2Ba您可以代替各种蔬菜,包括胡萝卜,胡桃南瓜,西葫芦,西兰花,等。GydF4y2Ba

跟我寻找更多的食谱乐鱼平台注册登录GydF4y2Ba

食谱GydF4y2Ba

收获碗在椰子米饭上放在碗里,上面放着鸡肉和蔬菜。GydF4y2Ba
准备GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师GydF4y2Ba 35GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
全部的GydF4y2Ba 50GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
保存食谱GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba大的GydF4y2Ba甘薯GydF4y2Ba,去皮并切碎GydF4y2Ba
  • 1 1/2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba布鲁塞尔芽菜GydF4y2Ba,一半GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 4GydF4y2Ba鸡肉招标GydF4y2Ba或1-2个鸡胸肉GydF4y2Ba
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba咖喱粉GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba胡桃GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba石榴GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba牛油果GydF4y2Ba,剥皮,凹陷和切成薄片GydF4y2Ba

椰子饭:GydF4y2Ba

  • 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
  • 1 1/2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba罐装不加糖的椰奶GydF4y2Ba(乐鱼娱乐官网大约一个13.5盎司。GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba浅红糖GydF4y2Ba,包装GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba盐GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba白色或茉莉花GydF4y2Ba

甜咖喱酱:GydF4y2Ba

  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba蜜糖GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba黄芥末GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
  • 3GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba咖喱粉GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba玉米淀粉GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba每个茶匙GydF4y2Ba大蒜粉,洋葱粉,碎红辣椒片GydF4y2Ba
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉GydF4y2Ba, 去尝尝GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

烤蔬菜:GydF4y2Ba

  • 将烤箱预热至425摄氏度。将切碎的红薯撒在一个大的烤盘上,将切碎的红薯芽和一半的布鲁塞尔芽。淋上橄榄油,然后加一点盐和胡椒粉调味,然后扔掉。烤直到蔬菜变软并开始变成褐色,约18-30分钟。乐鱼娱乐官网GydF4y2Ba

椰子饭:GydF4y2Ba

  • 蔬菜在烤时煮椰子米饭。将水,椰奶,糖和盐加入大锅中。煮沸,然后搅拌米饭。GydF4y2Ba
  • 煮沸。将热量降低到低,盖上盖子并煮20分钟。从火上移开,静置10分钟。用叉子取出盖子和绒毛米。GydF4y2Ba

甜咖喱酱:GydF4y2Ba

  • 将所有调味料成分添加到一个小锅中。搅拌均匀,特别是溶解玉米淀粉。用中火煮至煮沸,然后开始变稠。从火上移开。GydF4y2Ba

煮鸡肉:GydF4y2Ba

  • 将鸡肉和胡椒粉和少许咖喱粉调味。用中高温炒或烧烤,翻转一次,直到两侧煮熟。取出盘子休息。GydF4y2Ba

组装收获碗:GydF4y2Ba

  • 在碗中加一汤匙椰子米饭。上面放上烤鸡肉和一勺烤土豆,布鲁塞尔芽菜,山核桃,石榴园和切成薄片的鳄梨。顶部淋上一小勺酱汁。立即服务。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

米:GydF4y2Ba任何米饭都可以工作,包括白色,basmati或寿司米饭。对于bGydF4y2Ba隆大米,GydF4y2Ba煮45分钟,而不是20分钟。GydF4y2Ba
蔬菜:GydF4y2Ba可以随意代替各种蔬菜,包括胡萝卜,胡桃南瓜,西葫芦,西兰花,青豆等。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里:GydF4y2Ba697GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba81GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba16GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba36GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba15GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba21GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba483GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba770.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba8GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba22GydF4y2BaGGydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba275GydF4y2BaIUGydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba29GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba59GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba2.9GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba

你做这个食谱了吗?GydF4y2Ba

标记@tastesbetterfromsCratch在Instagram上使用#tastesbetterfromscratch!GydF4y2Ba

我最初分享了该食谱2015年11月。2021年10月,新照片更新了,并将酱汁翻了一番。GydF4y2Ba

相关文章GydF4y2Ba

共享食谱GydF4y2Ba

类别GydF4y2Ba

乐鱼娱乐官网关于作者GydF4y2Ba

劳伦·艾伦GydF4y2Ba

欢迎!我是劳伦(Lauren),一个四岁的妈妈,也是美食的爱好者。在这里,您会发现用真实成分制成的简单食谱和周乐鱼平台注册登录末用餐想法以及分步的照片和视频。GydF4y2Ba

发表评论GydF4y2Ba

您的电子邮件地址不会被公开。GydF4y2Ba

食谱等级GydF4y2Ba




评论GydF4y2Ba

查看更多评论GydF4y2Ba