这些烤了GydF4y2Ba夏威夷碗里GydF4y2Ba可能是我一直以来最喜欢的夏季餐!碗从椰子大米开始,上面撒上烤菠萝,西葫芦,辣椒和洋葱。然后,我们添加烤的照烧鸡肉和毛毛雨的自制照烧酱!GydF4y2Ba

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夏威夷碗用椰子米,烤蔬菜,teriyaki鸡肉和菠萝矛。GydF4y2Ba

这是每天晚上吃饭的那些餐家!大多数成分在烤架上煮熟,让我们面对它,在夏天没有什么比烧烤的食物更好地味道,GydF4y2Ba和GydF4y2Ba之后清理少了一团糟。GydF4y2Ba

如何制作烤的夏威夷鸡肉Teriyaki碗:GydF4y2Ba

  • 做椰子米:GydF4y2Ba将水,椰奶,糖和盐加入大锅中,然后煮沸。搅拌米饭然后煮沸。将热量降低到低,盖上盖子,并煮20分钟。从火上移开,盖上盖上10分钟,然后用叉子皱纹。GydF4y2Ba
在锅中煮熟的椰子米饭。GydF4y2Ba
  • 混合Teriyaki酱:GydF4y2Ba将所有酱汁成分结合在中等热量的小平底锅中。煮沸,搅拌不断,煮沸约1分钟。乐鱼娱乐官网酱汁应该足够厚,涂上勺子的背面。GydF4y2Ba
  • 腌制鸡肉GydF4y2Ba通过在生鸡上浇注¼杯Teriyaki酱并留出至少15分钟(如果使用鸡胸肉)腌制至少15分钟(或更长时间)。热烧烤到介质。烤鸡鸡在每侧几分钟,或直到煮熟。切片前拆下板块休息。GydF4y2Ba
制作Teriyaki Marinade,腌制和烤鸡的三个过程照片。GydF4y2Ba
  • 厨师切碎的蔬菜GydF4y2Ba在烤架上,或将蔬菜切成大块,以便它们不会落下烤架。在蔬菜和菠萝长矛上淋上橄榄油。每侧只需几分钟即可烧烤然后拆下板块。GydF4y2Ba
  • 格栅菠萝GydF4y2Ba通过将菠萝长矛直接放在烤架上。在每侧烧烤约2分钟,乐鱼娱乐官网然后拆下板块。GydF4y2Ba
鸡,菠萝长矛和烤肉在煤气格栅。GydF4y2Ba

提前和冻结说明:GydF4y2Ba

提前:GydF4y2Ba可以通过切碎所有蔬菜,制作照烧酱并腌制鸡肉来提前准备这顿饭。GydF4y2Ba

冻结:GydF4y2Ba鸡肉和照烧酱可能会冷冻。将鸡肉冷冻在冰箱安全袋中,并取出多余的空气以防止冰柜燃烧。在冰块托盘中冷冻照烧酱,然后移至冰柜安全袋中,以方便份量。冻结鸡肉和照烧酱长达3个月。使用前,让冰箱中解冻。GydF4y2Ba

食谱变化:GydF4y2Ba

  • 糙米:GydF4y2Ba添加额外的¼杯水,煮45-50分钟或直至液体蒸发。从热量中取出并留下10分钟,然后用叉子绒毛。如果你有麸质,你也可以替代另一粒谷物,或奎奴亚藜。GydF4y2Ba
  • 额外的蔬菜:GydF4y2Ba蘑菇,芦笋,番茄,蕃茄。GydF4y2Ba

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食谱GydF4y2Ba

夏威夷碗用椰子米,烤蔬菜,teriyaki鸡肉和菠萝矛。GydF4y2Ba
准备GydF4y2Ba 20.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师GydF4y2Ba 40GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
全部的GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba人力资源GydF4y2Ba
加入膳食计划乐鱼体育彩票官网GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 6.GydF4y2Ba鸡肉招标GydF4y2Ba(或3个鸡胸肉)GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba夏南瓜GydF4y2Ba, 切片GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba柿子椒GydF4y2Ba,任何颜色,切碎GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba菠萝GydF4y2Ba,去皮并切成长矛GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba红葱头GydF4y2Ba,切成薄片GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba批GydF4y2Ba椰子饭GydF4y2Ba

红烧酱:GydF4y2Ba

  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba低钠酱油GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba米醋GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba芝麻油GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯+ 1汤匙GydF4y2Ba浅红糖GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba蜜糖GydF4y2Ba
  • ¾GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba姜粉GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba,剁碎GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba玉米淀粉+ 2茶匙水GydF4y2Ba,混合在一起制作玉米淀粉浆GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba碎红辣椒片GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 制作GydF4y2Ba椰子饭GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
  • 通过中火将所有调味料成分加入小锅中,制作照烧酱。煮沸,搅拌不断,煮沸约1分钟。乐鱼娱乐官网酱汁应足够厚,可以覆盖勺子的背面。GydF4y2Ba
  • 将1/4杯的照烧酱倒在生鸡上,放在一边腌制至少15分钟(如果使用鸡胸肉)。GydF4y2Ba
  • 预热烤架或烤架。如果您有一个蔬菜烤篮可以烤蔬菜,请切碎并在篮子里烤。如果没有,将蔬菜切成大块,不会从烤架上掉落。GydF4y2Ba
  • 在蔬菜和菠萝矛上淋上一些橄榄油。每侧几分钟烧烤蔬菜,然后拆下板块。GydF4y2Ba
  • 通过将菠萝矛直接放在烤架上,烧烤菠萝。在每侧烧烤约2分钟,乐鱼娱乐官网然后拆下板块。GydF4y2Ba
  • 最后,将鸡肉放在烤架上。在每侧煮几分钟,直乐鱼娱乐官网到煮熟。在切片前拆下休息。GydF4y2Ba
  • 组装:将椰子米添加到每个服务碗中。顶部有烤蔬菜,菠萝和鸡肉。毛毛雨淋巴酱酱。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

提前说明:GydF4y2Ba可以通过切碎所有蔬菜,制作照烧酱并腌制鸡肉来提前准备这顿饭。GydF4y2Ba
冻结说明:GydF4y2Ba鸡肉和照烧酱可能会冷冻。将鸡肉冷冻在冰箱安全袋中,并取出多余的空气以防止冰柜燃烧。在冰块托盘中冷冻照烧酱,然后移至冰柜安全袋中,以方便份量。冻结鸡肉和照烧酱长达3个月。使用前,让冰箱中解冻。GydF4y2Ba
糙米:GydF4y2Ba添加额外的¼杯水,煮45-50分钟或直至液体蒸发。从热量中取出并留下10分钟,然后用叉子绒毛。如果你有麸质,你也可以替代另一粒谷物,或奎奴亚藜。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里:GydF4y2Ba220GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba34.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba14.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba32.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba780.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba603.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba27.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba1456.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba101.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba44.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba米GydF4y2Ba

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我最初分享了这篇食谱2018年6月。2021年6月更新。GydF4y2Ba

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劳伦艾伦GydF4y2Ba

欢迎!我是劳伦(Lauren),一个四岁的妈妈,也是美食的爱好者。在这里,您会发现用真实成分制成的简单食谱和周乐鱼平台注册登录末用餐想法以及分步的照片和视频。GydF4y2Ba

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评论GydF4y2Ba

  1. 5星GydF4y2Ba
    好吧,我从哪里开始?哇!这真是太好了!我的家人如此之快地吞噬了这顿饭。口味的结合非常好,我宁愿每天吃这顿饭。GydF4y2Ba

    我确实在烤箱中烤了蔬菜,而不是将它们放在烤架上,这很好。GydF4y2Ba

    谢谢你的食谱!GydF4y2Ba

  2. 我的家人为这些碗疯了。我把食谱翻了一番,仍然没有剩菜。调味酱是秘密……太神奇了!我使用了常规米饭,因为我有几个不喜欢任何椰子的人,而且很棒。GydF4y2Ba

  3. 5星GydF4y2Ba
    这可能是我们每个人都喜欢的最好的“碗”食谱!我几乎跳过椰子米为正常,但我很高兴我没有。即使没有烤的椰子顶部,米饭也是普通米饭的神话般的升级。烤菠萝和蔬菜中的口味组合(我只是在篮子里烧烤)很棒,而Teriyaki鸡肉很棒。这是一个守门员!GydF4y2Ba

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