这个美味,快速,简单GydF4y2Ba金枪鱼三明治GydF4y2Ba配方充满了调味的金枪鱼沙拉的味道,铺满了浇头和奶酪,并在您喜欢的面包上烤。GydF4y2Ba

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金枪鱼融化的两半融合在盘子上。GydF4y2Ba

为什么我喜欢这个食谱:GydF4y2Ba

  • 快的GydF4y2Ba- 从头到尾只有10分钟!非常适合繁忙的工作日午餐,您甚至可以提前制作金枪鱼混合物,以便准备进餐。GydF4y2Ba
  • 健康GydF4y2Ba- 大量蛋白质,卡路里低。使用包装在水中的金枪鱼。对于更健康的融化,请使用全谷物面包,不饱和油或烹饪喷雾剂代替黄油,将其打开,只需一块面包和一片奶酪。GydF4y2Ba
  • 家庭最爱GydF4y2Ba- 与普通午餐三明治相比,这是一个很大的变化,成人和孩子们喜欢它!GydF4y2Ba

如何使金枪鱼融化:GydF4y2Ba

做金枪鱼沙拉GydF4y2Ba:混合金枪鱼,洋葱,蛋黄酱,柠檬汁,牛至,盐和胡椒粉。GydF4y2Ba

一碗金枪鱼,蛋黄酱,柠檬汁和切碎的洋葱。GydF4y2Ba

将浇头分层。GydF4y2Ba将金枪鱼混合物倒在面包和顶部,上面撒上奶酪,鳄梨和/或番茄。GydF4y2Ba

四片面包铺有金枪鱼,奶酪和一片番茄。GydF4y2Ba

加入另一片奶酪,然后再加面包。用中低温在热煎锅中烹饪一次,翻转一次,直到奶酪融化并烤面包。GydF4y2Ba

组装的金枪鱼三明治配黄油面包顶,准备烤。GydF4y2Ba

完美金枪鱼融化的提示:GydF4y2Ba

  • 使用高质量的金枪鱼。GydF4y2Ba白色的Albacore金枪鱼挤满了水,是我的金枪鱼融化的首选。金枪鱼的质量越高,三明治越好,所以不要在这里便宜。我喜欢GydF4y2Ba狂野星球GydF4y2Ba或者GydF4y2Ba全食365GydF4y2Ba品牌。GydF4y2Ba
  • 排干!GydF4y2Ba在进行馅料之前,请务必很好地沥干金枪鱼罐。这将有助于您避免在金枪鱼融化三明治中没有人喜欢的强烈的“可恶”味道。GydF4y2Ba
温暖的烤金枪鱼融化在盘子上放着薯片。GydF4y2Ba

提前和存储说明:GydF4y2Ba

提前:GydF4y2Ba可以提前进行金枪鱼填充物,并在冰箱中保存3-4天。非常适合用餐准备和快速午餐。GydF4y2Ba

储藏:GydF4y2Ba将金枪鱼混合物放在冰箱中的密封容器中长达4天。GydF4y2Ba

食谱变化:GydF4y2Ba

  • 起司:GydF4y2Ba使用您最喜欢的奶酪 - Pepper Jack,American或任何类型的工作!GydF4y2Ba
  • 面包:GydF4y2Ba小麦GydF4y2Ba,,,,GydF4y2Ba白色的GydF4y2Ba,酸面团,黑麦,GydF4y2Ba啤酒面包GydF4y2Ba,甚至是硬皮GydF4y2Ba手工面包GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
  • 浇头:GydF4y2Ba通过添加番茄,鳄梨,培根,芽菜,墨西哥胡椒或辣酱,以使其与金枪鱼和奶酪保持简单,或爵士乐。GydF4y2Ba
  • 张开的脸:GydF4y2Ba将面包和烤面包的顶层放在烤箱中,作为开放的金枪鱼融化。GydF4y2Ba
  • 空气炸式金枪鱼融化:GydF4y2Ba在每一侧以370炸2-3分钟,直到奶酪融化为止。GydF4y2Ba
  • 金枪鱼融化包裹:GydF4y2Ba将金枪鱼混合物和奶酪加到玉米饼中,像墨西哥卷饼一样折叠。用中火在煎锅上煮熟,直到四面烤制,奶酪融化。GydF4y2Ba

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食谱GydF4y2Ba

金枪鱼的两半融化三明治彼此堆叠在盘子上。GydF4y2Ba
准备GydF4y2Ba 5GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师GydF4y2Ba 5GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
全部的GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 12GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba罐装Albacore White金枪鱼,包装在水中GydF4y2Ba,排干GydF4y2Ba
  • 1/3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba蛋黄酱GydF4y2Ba,品尝更多(或代替半蛋黄酱,一半普通希腊酸奶)GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba切碎的红洋葱GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba新鲜的柠檬汁GydF4y2Ba
  • 捏GydF4y2Ba干牛至叶GydF4y2Ba
  • 盐和胡椒GydF4y2Ba, 去尝尝GydF4y2Ba
  • 4GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba厚切的白三明治面包GydF4y2Ba
  • 4GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba起司GydF4y2Ba,切达干酪,普罗卧干酪,瑞士或您的最爱GydF4y2Ba
  • 切成薄片的鳄梨GydF4y2Ba, 选修的GydF4y2Ba
  • 切成薄片的番茄GydF4y2Ba, 选修的GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 在一个中等大小的碗中,将金枪鱼,蛋黄酱,洋葱,柠檬汁和牛至混合在一起,然后搅拌直至完全混合。如果您想要混合物湿润,请添加更多蛋黄酱。盐和胡椒调味。GydF4y2Ba
  • 黄油外面的面包片。将金枪鱼混合物层在面包的内部。加入奶酪,所需的浇头,然后再加入奶酪,再加上面包。GydF4y2Ba
  • 用中低温加热煎锅。加入三明治并煮至底部面包烤,奶酪温暖。翻转并在另一侧煮熟,直到面包烤​​,奶酪融化。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

金枪鱼GydF4y2Ba:选择高质量的金枪鱼罐头。GydF4y2Ba白色阿尔巴贝尔金枪鱼GydF4y2Ba,挤在水中,是我的金枪鱼融化的首选。在进行填充之前,请务必沥干水平。GydF4y2Ba
起司:GydF4y2Ba使用您最喜欢的奶酪 - Pepper Jack,American或任何类型的工作!GydF4y2Ba
面包:GydF4y2Ba小麦GydF4y2Ba,,,,GydF4y2Ba白色的GydF4y2Ba,酸面团,黑麦,GydF4y2Ba啤酒面包GydF4y2Ba,甚至是硬皮GydF4y2Ba手工面包GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
浇头:GydF4y2Ba通过添加番茄,鳄梨,培根,芽菜,墨西哥胡椒或辣酱,以使其与金枪鱼和奶酪保持简单,或爵士乐。GydF4y2Ba
张开的脸:GydF4y2Ba将面包和烤面包的顶层放在烤箱中,作为开放的金枪鱼融化。GydF4y2Ba
空气炸式金枪鱼融化:GydF4y2Ba在每一侧以370炸2-3分钟,直到奶酪融化为止。GydF4y2Ba
金枪鱼融化包裹:GydF4y2Ba将金枪鱼混合物和奶酪加到玉米饼中,像墨西哥卷饼一样折叠。用中火在煎锅上煮熟,直到四面烤制,奶酪融化。GydF4y2Ba
提前说明:GydF4y2Ba可以提前进行金枪鱼馅料并将其保存在冰箱中。这使得午餐更快!GydF4y2Ba
存储说明:GydF4y2Ba将金枪鱼混合物放在冰箱中的密封容器中长达4天。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里:GydF4y2Ba338GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba15GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba29GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba17GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba7GydF4y2BaGGydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba 单不饱和脂肪:GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba 反式脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba67GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba778GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba268GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba311GydF4y2BaIUGydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba265GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba2GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba

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*我最初在2014年8月分享了此食谱。2019年5月和2022年5月更新。GydF4y2Ba

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欢迎!我是劳伦(Lauren),一个四岁的妈妈,也是美食的爱好者。在这里,您会发现用真实成分制成的简单食谱和周乐鱼平台注册登录末用餐想法以及分步的照片和视频。GydF4y2Ba

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评论GydF4y2Ba

  1. 5星GydF4y2Ba
    很高兴您发布 /更新此食谱!它是如此的好,并且接近我从小就开始制造的。(I also add garlic powder, chili powder and diced kosher dill pickle. ) There are so many variations, but once I tried this one, I never went back. Thank you for sharing, Lauren!