这个简单的gydF4y2Ba面白桃花心木gydF4y2Ba里面有蔬菜和简单的春草酱。新鲜健康,20分钟后上桌。gydF4y2Ba

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春菜由通心粉和sautéed蔬菜制成,在一个大煎锅中烹饪。gydF4y2Ba

意面Primavera翻译过来就是“春天的意面”,很显然,它在一年的这个时候非常适合!它完全可以根据你喜欢或手头有什么蔬菜而定制!我加了花椰菜(最好的!)、甜椒、脆豌豆和圣女果,但你可以随意加任何你喜欢的。gydF4y2Ba

乐鱼娱乐官网酱汁:gydF4y2Ba

意大利春草酱是一种非常简单的酱汁,由鸡汤、帕尔马干酪、奶油、盐、胡椒和罗勒制成。你也可以不加酱汁,只把意大利面和蔬菜放入少许橄榄油或融化的黄油、新鲜的帕尔玛干酪、盐和胡椒粉中。gydF4y2Ba

如何制作春华意面:gydF4y2Ba

  1. 煮面条,gydF4y2Ba备用。gydF4y2Ba
  2. 炒蔬菜gydF4y2Ba用新鲜蒜油浸泡。煮至微软;不要煮太久。gydF4y2Ba
  3. 白桃花心木酱:gydF4y2Ba在平底锅中加入黄油、鸡汤和奶油。小火炖,加入奶酪搅拌。用盐和胡椒粉调味,gydF4y2Ba
  4. 将所有食材搅拌均匀。gydF4y2Ba在平底锅中加入煮好的意大利面和蔬菜,翻炒一下,如果需要的话可以在上面撒上新鲜的罗勒。gydF4y2Ba
三张制作意大利春面的过程照片,包括sautéing蔬菜,制作白酱,并将它们与煮好的意大利面结合在一起。gydF4y2Ba

配方的变化:gydF4y2Ba

  • 增加蛋白质:gydF4y2Ba随意加入煮熟的鸡肉、豆腐或sautéd虾。gydF4y2Ba
  • 添加蔬菜:gydF4y2Ba用你手边的任何东西。西葫芦,南瓜,西兰花都是很好的补充。gydF4y2Ba
  • 交换面:gydF4y2Ba任何一种意面都适合做春花意面。我偏爱一口大小的意大利面,如通心粉、巴利亚面、意大利面或带壳面,但你手边有什么就用什么。gydF4y2Ba

你也可以gydF4y2Ba跟我来gydF4y2Ba在gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba,gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba,gydF4y2BaINSTAGRAMgydF4y2Ba而且gydF4y2BaPINTERESTgydF4y2Ba了解更多食谱!乐鱼平台注册登录gydF4y2Ba

配方gydF4y2Ba

春菜由通心粉和sautéed蔬菜制成,在一个大煎锅中烹饪。gydF4y2Ba
准备gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
烹饪gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总计gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
保存配方gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba通心粉面食gydF4y2Ba(或其他面食)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
  • 各种你喜欢的新鲜蔬菜gydF4y2Ba,切碎(如:豌豆、花椰菜、甜椒、蘑菇、西葫芦、洋葱、芦笋、豌豆、菠菜、圣女果)gydF4y2Ba

酱汁:gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
  • 2/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低钠鸡汤gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba重奶油含量过高gydF4y2Ba(或一半一半)gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜磨碎的帕尔玛干酪gydF4y2Ba,或者更多,来品尝gydF4y2Ba
  • 盐和现磨黑胡椒gydF4y2Ba,品尝gydF4y2Ba
  • 新鲜罗勒叶gydF4y2Ba,切碎(用于装饰,如果需要)gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把一大锅水烧开。根据包装说明烹饪意大利面。备用。gydF4y2Ba
  • 在一个大煎锅中加入橄榄油,用中大火加热。加入大蒜,搅拌30秒。加入蔬菜,用少许盐和胡椒粉调味,sauté大约2-4分钟,直到稍微变软。乐鱼娱乐官网不要煮太久。放入盘子。gydF4y2Ba
    蔬菜sautéing在煎锅。gydF4y2Ba
  • 在平底锅中加入黄油。加入鸡汤和奶油,用文火炖煮。加入奶酪。加盐和胡椒粉调味。如果酱汁太浓,可以根据自己的喜好加入更多鸡汤、奶油或水。gydF4y2Ba
    炖锅里拌春花意面的酱汁。gydF4y2Ba
  • 在平底锅中加入煮好的意大利面和蔬菜,搅拌均匀。如果需要的话,可以在上面撒上新鲜的罗勒。gydF4y2Ba
    意大利面,蔬菜和意大利春草酱在一个煎锅,准备搅拌在一起。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

增加蛋白质:gydF4y2Ba随意加入煮熟的鸡肉、豆腐或sautéd虾。gydF4y2Ba
意大利面:gydF4y2Ba任何一种意大利面都可以;我偏爱一口大小的意大利面,如通心粉、巴利亚面、意大利面或带壳面,但你手边有什么就用什么。如有必要,可以使用无麸质意大利面。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba462gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba70gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba24gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba198gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba276gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba242gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba158gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

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我最初在2017年4月分享了这个食谱。2021年4月更新。gydF4y2Ba

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欢迎光临!我是劳伦,四个孩子的妈妈,热爱美食。在这里,你可以找到简单的食谱,以及用真正的食乐鱼平台注册登录材制作的工作日晚上的晚餐想法,还有循序渐进的照片和视频。gydF4y2Ba

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评论gydF4y2Ba

  1. 五星级gydF4y2Ba
    好简单的食谱。做了一个更健康的版本,无脂肪的一半,无盐的肉汤,预留的意大利面水和只剃了帕尔马干酪在上面。还是超级好吃! !gydF4y2Ba

  2. 五星级gydF4y2Ba
    非常简单,美味的食谱非常适合夏天的夜晚!我们用蘑菇、西葫芦、圣女果、豌豆和红灯笼椒做的。我的孩子很喜欢,还吃了很多蔬菜。我们用的是一半一半。一定要循环使用这个食谱。gydF4y2Ba

  3. 这是一个很棒的食谱!我对蔬菜又爱又恨。意思是我恨他们的人比爱他们的人多!当食谱作者说要添加任何你喜欢的蔬菜时,我的脑子一片空白。谢谢,谢谢你列出的建议蔬菜。我就这么说了。你让我过得太轻松了。你已经知道这道菜的味道了你还让我选了两倍。谢谢你的新食谱!gydF4y2Ba

  4. 那张照片让我真切地感受到春天的来临。这是有道理的gydF4y2Ba

    意面Primavera翻译过来就是“春天的意面”gydF4y2Ba

    这么多年我都不知道,哈哈!gydF4y2Ba