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一盘由红薯,黑豆和米饭制成的两个素食辣酱玉米饼。GydF4y2Ba

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如何制作素食主义者:GydF4y2Ba

1.炒蔬菜。GydF4y2Ba用橄榄油炒红薯,然后用盐和胡椒粉调味。煮约5分钟,直到它乐鱼娱乐官网们开始变嫩。加入1茶匙切碎的大蒜,胡椒粉,洋葱和黑豆,然后折腾。煮至地瓜完全嫩。GydF4y2Ba

切碎的切碎的红薯,铃铛和洋葱,旁边是煎锅,上面放着炒蔬菜和黑豆。GydF4y2Ba

2.加入米饭。GydF4y2Ba加入煮熟的米饭和¾杯玉米饼酱,然后拌匀。GydF4y2Ba

3.填充玉米饼。GydF4y2Ba在玉米饼的边缘加入一大勺子,并撒上奶酪。GydF4y2Ba

一个煎锅,上面有素食玉米饼馅的填充物,馅料排成一列的面粉玉米饼。GydF4y2Ba

4.放在锅中。GydF4y2Ba紧紧地将素食主义者卷起来,将接缝侧向下缝在锅中。重复剩下的玉米饼和填充。GydF4y2Ba

素食主义者辣酱玉米饼在锅中倒入玉米饼酱。GydF4y2Ba

5.用酱汁和奶酪盖上。GydF4y2Ba您可能不需要使用所有这些,具体取决于您喜欢的酱汁。在顶部撒上剩余的奶酪。GydF4y2Ba

6.烘烤GydF4y2Ba在350度F.持续20-30分钟。用切碎的鳄梨和香菜装饰。GydF4y2Ba

砂锅菜,上面放着素食玉米饼,上面覆盖着红色酱汁,融化的奶酪和上面切碎的鳄梨。GydF4y2Ba

提前和冻结说明:GydF4y2Ba

提前:GydF4y2Ba使辣酱玉米饼馅填充,然后将其分别存放在冰箱中,最多提前2天。准备烘烤时组装玉米饼。你也可以做GydF4y2Ba墨西哥卷饼酱GydF4y2Ba提前几天酱。存放在冰箱中的气密容器中GydF4y2Ba

冻结:GydF4y2Ba通过步骤9使辣酱玉米饼馅(将玉米饼填满,但不要用酱汁覆盖)。用双层锡箔盖住锅,冷冻2-3个月。让玉米片在冰箱中融化过夜。按照指示烘烤。GydF4y2Ba

素食主义者辣酱玉米饼锅中有一个锅炉抬起。GydF4y2Ba

其他变化:GydF4y2Ba

素食主义者辣酱玉米片:GydF4y2Ba遗漏奶酪!GydF4y2Ba

添加更多蔬菜:GydF4y2Ba炒西兰花,花椰菜,芦笋,菠菜,玉米,胡桃南瓜,切碎的西葫芦或蘑菇都可以添加出色。GydF4y2Ba

绿酱GydF4y2Ba:如果您喜欢的话,您也可以用红色酱代替绿色。GydF4y2Ba

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食谱GydF4y2Ba

一盘由红薯,黑豆和米饭制成的两个素食辣酱玉米饼。GydF4y2Ba
准备GydF4y2Ba 20GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师GydF4y2Ba 30GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
全部的GydF4y2Ba 50GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
保存食谱GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba煮熟的糙米GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba批GydF4y2Ba自制红玉米饼酱*GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba小/媒介GydF4y2Ba地瓜GydF4y2Ba,去皮并切成小块GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba,切碎GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba灯笼椒GydF4y2Ba,切丁(您喜欢的任何颜色)GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba, 切碎的GydF4y2Ba
  • 15GydF4y2Ba盎司可以GydF4y2Ba黑豆GydF4y2Ba,排干和冲洗GydF4y2Ba
  • 10-12GydF4y2Ba大的GydF4y2Ba面粉玉米饼GydF4y2Ba(或全麦)GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba切达奶酪GydF4y2Ba, 分为GydF4y2Ba
  • 新鲜香菜GydF4y2Ba,切碎(用于顶)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba牛油果GydF4y2Ba,剥皮,播种和切碎,以浇灌GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 将切碎的红薯用中火加入大煎锅中。淋上2汤匙橄榄油,然后加盐和胡椒粉调味。GydF4y2Ba
  • 煮约5分钟,直到它乐鱼娱乐官网们开始变嫩。加1茶匙碎大蒜。GydF4y2Ba
  • 加入切碎的贝尔胡椒,洋葱和黑豆,然后拌匀。GydF4y2Ba
  • 再煮几分钟,直到地瓜完全嫩。GydF4y2Ba
  • 加入煮熟的米饭和¾杯玉米饼酱,然后拌匀。GydF4y2Ba
  • 预热烤箱至350度。GydF4y2Ba
  • 用一层薄薄的辣酱玉米饼酱盖住大型砂锅菜的底部。GydF4y2Ba
  • 在玉米饼的边缘加入一大勺子,并撒上奶酪。GydF4y2Ba
  • 紧紧滚动并放在锅中,向下接缝。重复剩下的玉米饼和填充。GydF4y2Ba
  • 将酱汁倒在辣酱玉米饼馅上(您可能不需要使用所有酱汁,具体取决于您喜欢的酱汁)。GydF4y2Ba
  • 在顶部撒上剩余的奶酪。在350度F.烘烤20-30分钟。GydF4y2Ba
  • 用切碎的鳄梨和香菜装饰。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

素食主义者辣酱玉米片:GydF4y2Ba遗漏奶酪!GydF4y2Ba
其他蔬菜的想法:GydF4y2Ba炒西兰花,花椰菜,芦笋,菠菜,玉米,胡桃南瓜,切碎的西葫芦或蘑菇都可以添加出色。GydF4y2Ba
绿酱GydF4y2Ba:如果您喜欢的话,您也可以将红酱代替绿色。GydF4y2Ba
提前说明:GydF4y2Ba使辣酱玉米饼馅填充,然后将其分别存放在冰箱中,最多提前2天。准备烘烤时组装玉米饼。你也可以做GydF4y2Ba墨西哥卷饼酱GydF4y2Ba提前几天酱。存放在冰箱中的气密容器中GydF4y2Ba
冻结说明:GydF4y2Ba通过步骤9使辣酱玉米饼馅(将玉米饼填满,但不要用酱汁覆盖)。用双层锡箔盖住锅,冷冻2-3个月。让玉米片在冰箱中融化过夜。按照指示烘烤。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里:GydF4y2Ba209GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba8GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba7GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba19GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba125GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba202GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba665GydF4y2BaIUGydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba19.2GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba145GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba0.7GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba

你做这个食谱了吗?GydF4y2Ba

标记@tastesbetterfromsCratch在Instagram上使用#tastesbetterfromscratch!GydF4y2Ba

Chelseas Chepy Apron改编的食谱GydF4y2Ba

您尝试过这个食谱吗?GydF4y2Ba

在下面评价和评论!我很想听听您的经历。GydF4y2Ba

*我最初分享了该食谱2016年1月。2020年1月更新了过程照片和说明。GydF4y2Ba

地瓜和黑豆辣酱玉米饼馅 - 整个家庭都会喜欢的简单健康晚餐!|从头开始味道更好GydF4y2Ba

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劳伦·艾伦GydF4y2Ba

欢迎!我是劳伦(Lauren),一个四岁的妈妈,也是美食的爱好者。在这里,您会发现用真实成分制成的简单食谱和周乐鱼平台注册登录末用餐想法以及分步的照片和视频。GydF4y2Ba

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评论GydF4y2Ba

  1. 我使用您的自制辣酱玉米饼酱制作了这些酱汁,并将其与您的正宗墨西哥大米(这是我使用的墨西哥大米食谱),我和我的丈夫和我认为它们很美味。感谢你的分享GydF4y2Ba

  2. 刚做到了今晚,哦,天哪,它们太美味了!我们正在努力成为素食主义者,这个食谱使我认为可以做到!我的三个女儿也爱他们!绝对将它们添加到旋转中!GydF4y2Ba

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