这很容易gydF4y2Ba红烧的鸡gydF4y2Ba食谱包括一口大小的鸡肉块，涂上简单的自制照烧酱汁，不到30分钟就可以吃了!gydF4y2Ba
没有什么比一顿健康、饱腹、适合全家享用的简单晚餐更让我喜欢的了，而这道照烧鸡满足了所有要求!gydF4y2Ba
搭配白米或糙米，生菜卷，或任何你手边的蔬菜，包括西兰花、卷心菜、胡萝卜、雪豌豆、葱、甜椒、蘑菇和小玉米。gydF4y2Ba
怎样做照烧鸡:gydF4y2Ba
- 在煎锅中用中火加热油。加入鸡肉，煮至两面都变成褐色(不需要完全煮透)。盛到盘子上盖上盖子。gydF4y2Ba
- 把剩下的食材加入煎锅，搅拌均匀。用中火煮至小火沸腾。煮1分钟。酱汁应该足够浓稠，能覆盖勺子的背面。gydF4y2Ba
- 加入鸡肉，再煮几分钟，直到鸡肉熟透。gydF4y2Ba
- 饰以葱花。配上煮好的米饭，配上蒸好的蔬菜*。gydF4y2Ba
变化:gydF4y2Ba
- 慢炖照烧鸡gydF4y2Ba在炖锅上喷上烹饪喷雾，把鸡肉放在锅底。把除了玉米淀粉浆外的照烧酱料搅拌在一起。把酱汁倒在鸡肉上，用小火煮3-4小时，或者直到鸡肉煮熟并容易碎。把炖锅里的酱汁倒入平底锅里。鸡肉切丝，放在锅里。把玉米淀粉浆搅回酱汁中，煮至酱汁变稠，然后倒在鸡肉上。gydF4y2Ba
- 即时壶:gydF4y2Ba和我的gydF4y2Ba即食锅照烧鸡碗gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
- 低碳水化合物:gydF4y2Ba如果是低碳水化合物的选择，可以选择生菜卷照烧鸡。gydF4y2Ba
- 烤照烧鸡碗gydF4y2Ba
提前制作和冷冻说明:gydF4y2Ba
要提前做这个食谱，做好照烧酱汁，并在容器中放入冰箱保存3-5天。当准备好吃的时候，sauté鸡肉，然后在上面浇上酱汁，煮到热透。gydF4y2Ba
要冷冻照烧鸡，先做照烧酱(步骤2)，待冷却后与生鸡肉一起放入冷冻安全容器中。冷冻3个月。在冰箱里解冻一夜，然后倒入平底锅，直到鸡肉熟透。gydF4y2Ba
更多的gydF4y2Ba一个锅gydF4y2Ba乐鱼平台注册登录食谱:gydF4y2Ba
你也可以gydF4y2Ba跟我来gydF4y2Ba在gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba，gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba，gydF4y2BaINSTAGRAMgydF4y2Ba而且gydF4y2BaPINTERESTgydF4y2Ba更多食谱!乐鱼平台注册登录gydF4y2Ba
配方gydF4y2Ba
红烧的鸡gydF4y2Ba
这个简单的照烧鸡食谱包括一口大小的鸡肉块，涂上简单的自制照烧酱汁，不到30分钟就可以吃了!gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1 - 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba石油gydF4y2Ba
- 2 - 3gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba,切gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低钠酱油gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba米醋gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba浅红糖gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba生姜gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba玉米淀粉+ 3茶匙水gydF4y2Ba混合在一起，制成玉米淀粉浆gydF4y2Ba
- ¼- 1 / 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒碎gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba绿洋葱gydF4y2Ba切碎，用作装饰gydF4y2Ba
- 热米饭gydF4y2Ba
- 蒸西兰花或炒蔬菜gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在煎锅中用中火加热油。加入鸡肉，煮至两面都变成褐色(不需要完全煮透)。盛到盘子上盖上盖子。gydF4y2Ba
-
把剩下的食材加入煎锅，搅拌均匀。用中火煮至小火沸腾。煮1分钟。酱汁应该足够浓稠，能覆盖勺子的背面。gydF4y2Ba
-
加入鸡肉，再煮几分钟，直到鸡肉熟透。gydF4y2Ba
-
饰以葱花。配上煮好的米饭，配上蒸好的蔬菜*。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
蔬菜gydF4y2Ba:翻炒蔬菜也可以加入sautéed后的步骤1，在煎锅，在做酱汁之前。gydF4y2Ba
慢炖锅:gydF4y2Ba在炖锅上喷上烹饪喷雾，把鸡肉放在锅底。把除了玉米淀粉浆外的照烧酱料搅拌在一起。把酱汁倒在鸡肉上，用小火煮3-4小时，或者直到鸡肉煮熟并容易碎。把炖锅里的酱汁倒入平底锅里。鸡肉切丝，放在锅里。把玉米淀粉浆搅回酱汁中，煮至酱汁变稠，然后倒在鸡肉上。gydF4y2Ba
即食锅照烧鸡碗gydF4y2Ba
事先说明gydF4y2Ba:做好照烧酱汁，放入容器内放入冰箱保存3-5天。当准备好吃的时候，sauté鸡肉，然后在上面浇上酱汁，煮到热透。gydF4y2Ba
冷冻产品说明:gydF4y2Ba首先制作照烧酱汁(步骤2)，待其冷却后与生鸡肉一起放入冷冻安全容器中。冷冻3个月。在冰箱里解冻一夜，然后倒入平底锅，直到鸡肉熟透。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba406gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba44gydF4y2BaggydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba72gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba2267gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba579gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba37gydF4y2BaggydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba101gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba42gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba
在Instagram上用#TastesBetterFromScratch标签@TastesBetterFromScratch !gydF4y2Ba
营养信息不包括大米或蔬菜。gydF4y2Ba
你试过这个食谱吗?gydF4y2Ba
请在下方评论!我很想听听你的经历。gydF4y2Ba
这个食谱有所有的味道，但是蔬菜的分量少了gydF4y2Ba
昨晚试过了，很好。gydF4y2Ba
上周六晚上我准备了这道美味的食谱。gydF4y2Ba
我想知道1杯低钠酱油的数量是否正确?结果表明，这种酱汁的产量是原来的两倍，而且更稀。我要用半杯酱油再做一遍，除非你有其他建议?gydF4y2Ba
美味又简单!肯定要把这个加到常规轮换里。我特别喜欢它的酱汁不会太稠，就像以前很多烤肉酱汁做的那样。gydF4y2Ba
这是第二次使用你的食谱，到目前为止....乐鱼平台注册登录gydF4y2Ba
太棒了gydF4y2Ba
我喜欢这个食谱!美味可口，又快又简单。gydF4y2Ba
这个很好吃。我把食谱减半了，但我完全按照食谱做了，效果很好。这绝对是我轮换吃饭的一部分!gydF4y2Ba