这很容易gydF4y2Ba红烧的鸡gydF4y2Ba食谱包括一口大小的鸡肉块,涂上简单的自制照烧酱汁,不到30分钟就可以吃了!gydF4y2Ba

照烧鸡配白米饭和蒸西兰花。gydF4y2Ba

没有什么比一顿健康、饱腹、适合全家享用的简单晚餐更让我喜欢的了,而这道照烧鸡满足了所有要求!gydF4y2Ba

搭配白米或糙米,生菜卷,或任何你手边的蔬菜,包括西兰花、卷心菜、胡萝卜、雪豌豆、葱、甜椒、蘑菇和小玉米。gydF4y2Ba

怎样做照烧鸡:gydF4y2Ba

  1. 在煎锅中用中火加热油。加入鸡肉,煮至两面都变成褐色(不需要完全煮透)。盛到盘子上盖上盖子。gydF4y2Ba
  2. 把剩下的食材加入煎锅,搅拌均匀。用中火煮至小火沸腾。煮1分钟。酱汁应该足够浓稠,能覆盖勺子的背面。gydF4y2Ba
  3. 加入鸡肉,再煮几分钟,直到鸡肉熟透。gydF4y2Ba
  4. 饰以葱花。配上煮好的米饭,配上蒸好的蔬菜*。gydF4y2Ba

变化:gydF4y2Ba

  • 慢炖照烧鸡gydF4y2Ba在炖锅上喷上烹饪喷雾,把鸡肉放在锅底。把除了玉米淀粉浆外的照烧酱料搅拌在一起。把酱汁倒在鸡肉上,用小火煮3-4小时,或者直到鸡肉煮熟并容易碎。把炖锅里的酱汁倒入平底锅里。鸡肉切丝,放在锅里。把玉米淀粉浆搅回酱汁中,煮至酱汁变稠,然后倒在鸡肉上。gydF4y2Ba
  • 即时壶:gydF4y2Ba和我的gydF4y2Ba即食锅照烧鸡碗gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
  • 低碳水化合物:gydF4y2Ba如果是低碳水化合物的选择,可以选择生菜卷照烧鸡。gydF4y2Ba
  • 烤照烧鸡碗gydF4y2Ba

提前制作和冷冻说明:gydF4y2Ba

要提前做这个食谱,做好照烧酱汁,并在容器中放入冰箱保存3-5天。当准备好吃的时候,sauté鸡肉,然后在上面浇上酱汁,煮到热透。gydF4y2Ba

要冷冻照烧鸡,先做照烧酱(步骤2),待冷却后与生鸡肉一起放入冷冻安全容器中。冷冻3个月。在冰箱里解冻一夜,然后倒入平底锅,直到鸡肉熟透。gydF4y2Ba

更多的gydF4y2Ba一个锅gydF4y2Ba乐鱼平台注册登录食谱:gydF4y2Ba

你也可以gydF4y2Ba跟我来gydF4y2Ba在gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba,gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba,gydF4y2BaINSTAGRAMgydF4y2Ba而且gydF4y2BaPINTERESTgydF4y2Ba更多食谱!乐鱼平台注册登录gydF4y2Ba

配方gydF4y2Ba

照烧鸡配白米饭和蒸西兰花。gydF4y2Ba
准备gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
烹饪gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总计gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
保存配方gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1 - 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba石油gydF4y2Ba
  • 2 - 3gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba,切gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低钠酱油gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba米醋gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba浅红糖gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • 1又1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba生姜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba玉米淀粉+ 3茶匙水gydF4y2Ba混合在一起,制成玉米淀粉浆gydF4y2Ba
  • ¼- 1 / 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒碎gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba绿洋葱gydF4y2Ba切碎,用作装饰gydF4y2Ba
  • 热米饭gydF4y2Ba
  • 蒸西兰花或炒蔬菜gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在煎锅中用中火加热油。加入鸡肉,煮至两面都变成褐色(不需要完全煮透)。盛到盘子上盖上盖子。gydF4y2Ba
  • 把剩下的食材加入煎锅,搅拌均匀。用中火煮至小火沸腾。煮1分钟。酱汁应该足够浓稠,能覆盖勺子的背面。gydF4y2Ba
  • 加入鸡肉,再煮几分钟,直到鸡肉熟透。gydF4y2Ba
  • 饰以葱花。配上煮好的米饭,配上蒸好的蔬菜*。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

蔬菜gydF4y2Ba:翻炒蔬菜也可以加入sautéed后的步骤1,在煎锅,在做酱汁之前。gydF4y2Ba
慢炖锅:gydF4y2Ba在炖锅上喷上烹饪喷雾,把鸡肉放在锅底。把除了玉米淀粉浆外的照烧酱料搅拌在一起。把酱汁倒在鸡肉上,用小火煮3-4小时,或者直到鸡肉煮熟并容易碎。把炖锅里的酱汁倒入平底锅里。鸡肉切丝,放在锅里。把玉米淀粉浆搅回酱汁中,煮至酱汁变稠,然后倒在鸡肉上。gydF4y2Ba
即食锅照烧鸡碗gydF4y2Ba
事先说明gydF4y2Ba:做好照烧酱汁,放入容器内放入冰箱保存3-5天。当准备好吃的时候,sauté鸡肉,然后在上面浇上酱汁,煮到热透。gydF4y2Ba
冷冻产品说明:gydF4y2Ba首先制作照烧酱汁(步骤2),待其冷却后与生鸡肉一起放入冷冻安全容器中。冷冻3个月。在冰箱里解冻一夜,然后倒入平底锅,直到鸡肉熟透。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba406gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba44gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba72gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba2267gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba579gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba37gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba101gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba42gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba

在Instagram上用#TastesBetterFromScratch标签@TastesBetterFromScratch !gydF4y2Ba

营养信息不包括大米或蔬菜。gydF4y2Ba

你试过这个食谱吗?gydF4y2Ba

请在下方评论!我很想听听你的经历。gydF4y2Ba

相关的帖子gydF4y2Ba

分享食谱gydF4y2Ba

类别gydF4y2Ba

乐鱼娱乐官网关于作者gydF4y2Ba

劳伦·艾伦gydF4y2Ba

欢迎光临!我叫劳伦,是四个孩子的母亲,热爱美食。在这里,你会发现用真正的食材制作的简单食谱和乐鱼平台注册登录工作日晚餐的想法,并配有一步一步的照片和视频。gydF4y2Ba

请留言评论gydF4y2Ba

您的电邮地址将不会公布。gydF4y2Ba

配方评级gydF4y2Ba




评论gydF4y2Ba

  1. 上周六晚上我准备了这道美味的食谱。gydF4y2Ba

    我想知道1杯低钠酱油的数量是否正确?结果表明,这种酱汁的产量是原来的两倍,而且更稀。我要用半杯酱油再做一遍,除非你有其他建议?gydF4y2Ba